Con la llegada del nuevo ciclo escolar, millones de familias reorganizan sus horarios y rutinas. Para muchas personas, esto significa recuperar espacios para entrenar y cuidar de la salud física y mental. Sin embargo, volver a la disciplina del ejercicio después del verano puede resultar retador. En este escenario, la música emerge como una aliada silenciosa pero poderosa para reconectar con la motivación, el ritmo y el bienestar integral.
Diversos estudios han documentado los efectos de la música en el rendimiento deportivo. Investigaciones de la International Review of Sport and Exercise Psychology concluyen que escuchar música adecuada durante el entrenamiento puede mejorar la resistencia hasta en un 15%, retrasar la percepción de fatiga y elevar la sensación de disfrute. A su vez, la British Journal of Sports Medicine) refuerza que la música no solo regula el esfuerzo físico, sino que también ayuda a mantener la concentración y reducir los niveles de ansiedad previos al ejercicio.
“Muchas veces pensamos que el entrenamiento depende únicamente de la fuerza física o la constancia, pero la música tiene un rol clave: actúa como un puente entre la mente y el cuerpo. Cuando la incorporamos, el movimiento fluye distinto, se vuelve más ligero y placentero”, explica Dayana Aronovich, cofundadora de U Can, empresa mexicana especializada en accesorios deportivos de alta calidad.
El soundtrack perfecto para retomar la rutina
Para quienes buscan volver a entrenar después del ajetreo del regreso a clases, recomienda un set de cinco canciones que combinan energía, ritmo y un toque de motivación emocional. No se trata de una lista genérica, sino de un acompañamiento pensado para guiar la transición de la rutina diaria hacia el entrenamiento, ya sea en casa, en el gimnasio o en un estudio de yoga o pilates.
“Arrancar con un track que suba el ánimo, seguir con una base rítmica constante y cerrar con una canción que libere tensión es una estrategia sencilla pero muy poderosa. Estas cinco canciones son un buen punto de partida para quienes necesitan un empujón extra en estos días de reorganización”, detalla la fundadora de U Can.
Las recomendaciones incluyen:
- “Stronger” – Kanye West Escuchar en Spotify
Una dosis de poder para arrancar cualquier entrenamiento con mentalidad de logro.
- “Don’t Start Now” – Dua Lipa Escuchar en Spotify
Ideal para mantener un ritmo constante en ejercicios de cardio o rutinas de alta energía.
- “Titanium” – David Guetta ft. Sia Escuchar en Spotify
Una mezcla de fuerza y motivación emocional para no rendirse a mitad del entrenamiento.
- “Can’t Stop the Feeling!” – Justin Timberlake Escuchar en Spotify
Perfecta para rutinas en grupo o para quienes necesitan recuperar la alegría de moverse.
- “Levitating” – Dua Lipa Escuchar en Spotify
Un cierre energético que combina frescura y dinamismo para terminar con buena vibra.
Música y movimiento: una sinergia cotidiana
Más allá de las listas de reproducción, Dayana subraya que la música puede adaptarse a cada disciplina: desde un beat electrónico suave para una sesión de yoga restaurativo, hasta un pop rítmico que acompaña un circuito de fuerza con pesas. “Lo importante es reconocer cómo el sonido resuena con nuestra energía interna y utilizarlo como una herramienta más en el entrenamiento”, afirma.
Así, el regreso a clases no solo puede marcar el fin del verano, sino también el inicio de una etapa para reconectar con el cuerpo y la mente a través de la música. Y en este proceso, elegir el accesorio deportivo adecuado y un soundtrack poderoso puede ser la clave para transformar la experiencia del ejercicio en un ritual de bienestar.
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